Gemeinsam mit unserem Gesundheitspartner, der AOK Nordost, ist das Projekt „Mental Fit & Body Move“ gestartet. Das kostenfreie Gesundheits- und Bewegungsangebot richtet sich an Studierende und Mitarbeitende der Hochschulen und verbindet Bewegung, Entspannung und sozialen Austausch in einem abwechslungsreichen Kursformat.

Ziel des Projekts ist es, das körperliche und psychische Wohlbefinden nachhaltig zu stärken. Gerade im oftmals stressigen Hochschul- und Arbeitsalltag bietet „Mental Fit & Body Move“ die Möglichkeit, bewusst Zeit für Bewegung und Gesundheit einzuplanen, Stress abzubauen und gemeinsam aktiv zu werden. Dabei steht nicht die sportliche Leistung im Vordergrund, sondern die Freude an Bewegung, ein positives Körpergefühl sowie das gemeinsame Erleben innerhalb der Gruppe.

Die Trainingseinheiten sind methodisch und inhaltlich aufeinander abgestimmt und entwickeln sich im Verlauf des Programms Schritt für Schritt weiter. Jede Einheit beginnt mit einer aktivierenden Aufwärmphase und beinhaltet anschließend einen bewegungsorientierten Hauptteil mit Ausdauer- und Kräftigungsübungen. Trainiert wird überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch spielerische und gruppendynamische Übungen, die den sozialen Austausch fördern und für Abwechslung sorgen.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil des Programms sind Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken. Durch Atemübungen, kurze Entspannungseinheiten oder Elemente der progressiven Muskelentspannung lernen die Teilnehmenden Möglichkeiten kennen, um Stress besser zu regulieren und mehr Ausgeglichenheit in den Alltag zu integrieren. Ergänzend werden kurze theoretische Impulse zu Themen wie psychischer Gesundheit, Bewegung und gesundheitsförderndem Verhalten vermittelt.

Mit dem Projekt möchten wir gemeinsam mit unserem Gesundheitspartner der AOK Nordost langfristig gesundheitsfördernde Bewegungsroutinen unterstützen und die Teilnehmenden dabei begleiten, eine aktive und gesundheitsbewusste Lebensweise nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren.

Die Teilnahme am Angebot ist kostenfrei und erfolgt im Rahmen des Hochschulsports der jeweiligen Universitäten.

Trainingstermine

HTW Berlin

Dienstags
12:30–14:00 Uhr
Sportsaal im Gebäude B – Campus Wilhelminenhofstraße
ANMELDUNG

HU Berlin

Dienstags
16:30–17:30 Uhr
Sporthalle am Weidendamm
ANMELDUNG

Die Anmeldung erfolgt über die Sportangebotsseiten der jeweiligen Hochschulen.

Ansprechpartnerinnen

HTW Berlin

Constanze Albrecht – AOK Nordost
Tel.: 0800 265080-37235
E-Mail: constanze.albrecht@nordost.aok.de

HU Berlin

Jessica Gohr – AOK Nordost
Tel.: 0800 265080-26481
E-Mail: jessica.gohr@nordost.aok.de